Vitamin B3 là một dưỡng chất thiết yếu cho làn da khỏe đẹp. Bổ sung Vitamin B3 cho da giúp chống lão hóa, làm sáng da, dưỡng ẩm, kiểm soát dầu và làm dịu da. Hôm nay, hãy cùng topcuahang tìm hiểu Vitamin B3 Có Tác Dụng Và Bổ Sung Gì Cho Làn Da nhé!
Tổng quan về vitamin B
Vitamin B được phân ra nhiều loại như: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Nó có các tác dụng chung như:
- Kích thích hoạt động tiêu hóa.
- Tham gia điều hòa quá trình dẫn truyền các xung thần kinh, tăng kích thích hoạt động trí óc và trí nhớ.
- Tham gia tổng hợp huyết sắc tố. Do vậy, nếu có thể bị thiếu một số vitamin B thì sẽ gây ra bệnh thiếu máu.
Vì dễ tan trong nước, vitamin B giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việc bổ sung đầy đủ vitamin B hàng ngày là rất cần thiết nếu bạn muốn có một làn da khỏe mạnh, trắng sáng từ bên trong.
Vitamin B3
Vitamin B3 còn được gọi là Niacin hay Niacinamide, Có tác dụng ngăn ngừa tăng sinh Melanin, giảm nám, tàn nhang, giảm bã nhờn,… . Đặc biệt, vitamin B3 còn có thể giúp da chống thoát ẩm tự nhiên và lão hóa sớm.
Thực phẩm giàu vitamin B3 bao gồm: Nấm, quả bơ, lạc, đậu xanh, ức gà, thịt bò, cá ngừ, gan và hạt macca.
Lợi ích của Vitamin B3 cho da:
- Làm sáng da và mờ thâm nám: Giúp giảm tình trạng tăng sắc tố, làm mờ các vết thâm nám, tàn nhang và đốm nâu.
- Chống lão hóa: Vitamin B3 kích thích sản sinh collagen và elastin. Giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn và cải thiện độ săn chắc da.
- Dưỡng ẩm cho da: Vitamin B3 giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da. Ngăn ngừa mất nước và giữ cho da luôn mềm mại, mịn màng.
- Kiểm soát dầu nhờn: Vitamin B3 giúp điều tiết lượng dầu thừa trên da, giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá.
- Làm dịu da: Vitamin B3 có đặc tính chống viêm, giúp làm dịu da, giảm kích ứng và mẩn đỏ.
Công dụng của Vitamin B3 đối với cơ thể
Những công dụng của Vitamin B3 có thể kể đến là:
- Giảm Cholesterol trong máu: Vitamin B3 giúp cân bằng hàm lượng lipid máu. Giảm Cholesterol xấu, tăng Cholesterol tốt, giúp ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch và huyết áp.
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Vitamin B3 còn cải thiện tình trạng xơ cứng, xơ vữa động mạch.
- Hỗ trợ điều trị đái tháo đường: Vitamin B3 cải thiện và ngăn ngừa biến chứng với bệnh nhân bị tiểu đường.
- Tăng cường chức năng não: Vitamin B3 tham gia cấu tạo nên NAD và NADP. Đảm bảo nguồn năng lượng cho hoạt động của não bộ. Bên cạnh đó, Vitamin B3 cũng được sử dụng để hỗ trợ điều trị tâm thần phân liệt, sương mù não, Alzheimer.
- Cải thiện triệu chứng viêm khớp: Vitamin B3 giúp cải thiện khả năng vận động, giảm đau, hạn chế việc sử dụng thuốc chống viêm Corticosteroid ở bệnh nhân bị viêm khớp.
- Điều trị bệnh Pellagra: Đây là bệnh lý liên quan đến tình trạng cơ thể thiếu hụt Vitamin B3 nghiêm trọng.
Vitamin B3 giúp giảm Cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch
Cách bổ sung Vitamin B3 cho da:
- Bôi kem dưỡng da: Có rất nhiều sản phẩm kem dưỡng da chứa Vitamin B3 trên thị trường. Bạn nên chọn sản phẩm phù hợp với loại da và nhu cầu của mình.
- Uống thực phẩm chức năng: Vitamin B3 cũng có thể được bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Ăn thực phẩm giàu Vitamin B3: Một số thực phẩm giàu Vitamin B3 bao gồm thịt gà, cá hồi, nấm, đậu phộng, bông cải xanh,…
Lưu ý:
- Nên sử dụng Vitamin B3 theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu.
- Bắt đầu sử dụng với nồng độ thấp và tăng dần để tránh kích ứng da.
- Nên sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, vì Vitamin B3 có thể khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời.
Vitamin B3 là một dưỡng chất tuyệt vời cho da, mang lại nhiều lợi ích như làm sáng da, mờ thâm nám, chống lão hóa, dưỡng ẩm, kiểm soát dầu nhờn và làm dịu da. Hãy bổ sung Vitamin B3 cho da để sở hữu làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Hy vọng bài viết của topcuahang sẽ đem lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc.
Xem thêm >> Chế độ ăn KETO là gì? Lợi ích
