Mắt là cơ quan quan trọng giúp chúng ta tiếp nhận thông tin từ thế giới xung quanh. Tuy nhiên, do thói quen sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, mắt chúng ta thường xuyên phải làm việc liên tục, dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, nhức mắt,… Hãy cùng topcuahang đi tìm hiểu 7 bài tập thể dục giúp mắt khỏe nhé!
7 Bài Tập Đơn Giản Giúp Mắt Sáng Khỏe
1. Tập trung nhìn xa và gần:
- Nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet (6 mét) trong 20 giây.
- Sau đó, chuyển hướng nhìn vào một vật gần cách mắt khoảng 10 inch (25 cm) trong 20 giây.
- Lặp lại chu trình này 10 lần.
2. Di chuyển mắt theo hình tròn:
- Nhìn thẳng về phía trước.
- Từ từ di chuyển mắt theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
- Lặp lại mỗi chiều 10 lần.
3. Nhắm mắt và thư giãn:
- Nhắm mắt và xoa nhẹ nhàng mí mắt.
- Tưởng tượng bạn đang nhìn vào một màn hình đen.
- Giữ nguyên trạng thái này trong 2 phút.
4. Chớp mắt thường xuyên:
- Khi sử dụng máy tính hoặc điện thoại, hãy chớp mắt thường xuyên để giữ cho mắt được bôi trơn.
- Tập chớp mắt liên tục trong 20 giây, sau đó nghỉ ngơi 20 giây.
- Lặp lại chu trình này 5 lần.
5. Massage mắt:
- Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt, thái dương và huyệt đạo.
- Mỗi vị trí massage trong 1 phút.
6. Ngủ đủ giấc:
- Ngủ đủ giấc giúp mắt được nghỉ ngơi và phục hồi.
- Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.
7. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng:
- Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C và E tốt cho mắt.
- Nên ăn các loại rau lá xanh, cà rốt, khoai lang, cá hồi, quả óc chó, v.v.
Lưu ý:
- Nên thực hiện các bài tập này 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về mắt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện các bài tập này.
Các dược liệu Đông Y hỗ trợ sáng mắt
Cây dâu tằm thực phẩm tốt cho mắt
Tất cả các bộ phận của cây dâu tằm đều là vị thuốc quý trong đông y. Các bộ phận của cây dâu tằm đều có công dụng giúp sáng mắt và tăng cường thị lực cho mắt.
Táo đỏ hỗ trợ sáng mắt, chống mỏi mắt
Sử dụng 3-4 quả táo đỏ hãm nước uống hằng ngày để giúp mắt sáng và khỏe hơn
Kim cúc hỗ trợ sáng mắt
Dược liệu có vị ngọt nhẹ, hơi đắng có mùi thơm dịu dùng để hãm uống chữa mắt có màng mộng, mắt đỏ sưng đau, can nhiệt, chữa hoa mắt, chóng mặt, khô mắt.
Để có một đôi mắt khỏe, những bài tập thể dục cho mắt là rất cần thiết và nên tập luyện thường xuyên, ngoài ra nên sử dụng thêm các loại dược liệu hỗ trợ để có đôi mắt luôn sáng khỏe.
Lợi ích của tập thể dục cho mắt
Cuộc sống hiện đại với sự bùng nổ của công nghệ thông tin khiến cho đôi mắt của chúng ta phải hoạt động liên tục và chịu nhiều áp lực. Việc sử dụng máy tính, điện thoại, tivi trong thời gian dài dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, giảm thị lực, thậm chí là mắc các bệnh lý về mắt nguy hiểm. Do đó, việc tập thể dục cho mắt là vô cùng cần thiết để bảo vệ và duy trì sức khỏe cho đôi mắt sáng khỏe.
- Giúp giảm mỏi mắt, căng mắt và khô mắt.
- Cải thiện thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
- Giúp mắt hoạt động hiệu quả hơn.
- Tăng cường lưu thông máu đến mắt.
- Giúp mắt thư giãn và giảm stress.
Một số mẹo khác để bảo vệ mắt:
- Hạn chế sử dụng máy tính và điện thoại.
- Sử dụng màn hình chống chói.
- Nghỉ ngơi 20 phút sau mỗi 20 phút sử dụng máy tính.
- Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp.
- Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng.
- Khám mắt định kỳ mỗi năm một lần.
Hãy tập thói quen thực hiện các bài tập thể dục cho mắt thường xuyên để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe và tinh anh
Bằng cách kiên trì thực hiện các bài tập thể dục cho mắt, bạn có thể cải thiện tình trạng mỏi mắt, khô mắt, nhức mắt,… và bảo vệ sức khỏe đôi mắt một cách hiệu quả. Hy vọng bài viết của topcuahang sẽ đem lại nhiều kiến thức bổ ích cho độc giả
>Xem thêm: Nam giới có nên uống collagen?
